本日は室内で体幹トレーニングを行いました🔩✨️

体幹やコアトレーニング等よく聞く言葉ではありますが、そもそも体幹とは何なの？とゆう疑問をお持ちの方は多いはず🙄🌀

そこで今回は子供たちにも分かりやすいように図を使って説明しました🤓🎵

体幹とは木の幹と同様、身体の幹とゆうことです🙆💡

ほとんどの筋肉は体幹筋から動き出す為、運動する上でとても重要な筋肉になります💪

体幹筋を鍛えることで身体のバランスに繋がり、怪我防止や健康に繋がるのでとても大事です💃

プログラムは①シーソー②だるま③リズムの３つを行いました😉

①シーソーは見た目通りかなりきつい運動ですが、体幹と下肢の筋力がかなりつきます🔥

腹筋も使う為、かなりの筋トレになります👍✨️

ちなみにこの時点でかなり汗ばんできました😆💦

②次はだるまです💡

この運動が一番体幹強化にはもってこいです💪🔥

ゆらゆら揺れる動きをするだけですが、これが意外と難しい😁💦

③そして最後はリズムです！職員の⬆️⬇️⬅️➡️の声かけで、同じことを言いながら動きます🙌🙆

この運動は体幹・視覚・聴覚を養う運動となります✴

そして最後は四足歩行レースを開催😁🔥

中高生は難易度の高い左右の手足同時出しで行いました👏💯

これは全身の体幹だけではなく、思考力を養える運動となっております✨

体幹トレーニングは普段なかなかすることのないトレーニングかと思いますが、じつはとても大事なトレーニングですので、機会があればやってみてください🎵