こんにちわ💠　スタッフの林内です🧑

本日は運動で、お馴染みの体幹トレーニングを行いました💪😤

体幹を鍛えるとケガの予防にもなりますし健康にも繋がります😌✨

さて本日のプログラムは、①腹筋　②プランク　③ヒップリフト　④片脚立位からの床タッチです💡

頑張っていきましょー👊😆🎵

まずはストレッチから🤸‍♂️

そして腹筋からスタートします😉💡

寝た状態から脚を上げて上下させていきます🙆

余裕の表情です😂✨️

きついですね～😁💦

スタッフもきついです😫💦

次に脚を交互に上下させます💡

これはみんな余裕そうですね😁💮

それではいよいよプランクをやっていきます😆💦

うつ伏せの状態で肘をつき、下半身を浮かせます💡

これはしんどい😫💦💦

みんなやりきることができました、すばらしい👏💯

次はヒップリフトです💡

仰向けで寝た状態からお尻を浮かせます✴️

これは意外と余裕でしたね😁💠

最後は片脚立位からの床タッチです💡

簡単そうですが意外と難しく、ふらふらとよろめく場面も😲

継続的に行っている体幹運動ですが確実に効果が出ており、みんな体幹が強くなっており、プログラムを難なくこなしている様子が伺えます😄👏

本当にすばらしい✨️

スタッフの方がゼェハァ言っております！笑

この調子で夏に向けて強い身体作りをしていきましょー💪✨️