こんにちは😃　スタッフの松浦です‼️

本日の活動は運動で体幹と下半身に重点を置いたトレーニングです💪

夏本番を迎える前にしっかり体を鍛えて、暑い夏を乗り越えていきましょう🤲

ハードなメニュー💦💦

キツい😓

まずはストレッチ

運動前に体を柔らかくして、怪我しないように注意しましょうね👀

腕や足を伸ばしましょう♪

それでは始めに腹筋を痛めつけていきます🤣

床に仰向けになり、足を伸ばしたまま上げ下げします‼️下げた足が地面につかないようにキープ😓

見た目に反して、地味にキツい💦💦

次はプランク🏋️‍♂️

お馴染みですね‼︎みんな慣れててお手のものかな😁

お次はヒップリフト

仰向けになり膝を曲げた状態で、お尻を上げて下げる🔥

お尻の筋肉の大臀筋に効果抜群💪

最後に片足立ちーっからの床タッチ🫸🫷

体幹のバランスが大事😵

バランス崩して転ばないでね😊

みんなお疲れ様〜💦👏

頑張ったよーピース✌️

今日はみっちりトレーニングしたのでゆっくり休んでくださいね😴💤

筋トレは1日で終わりではなく、継続する事が大事！繰り返し鍛えて下さいね👍これからも無理なく頑張っていきましょう🙌