体幹を鍛えよー💪✴️
- 療育活動🕺
こんにちわ💠 スタッフの林内です🧑
本日は運動で、お馴染みの体幹トレーニングを行いました💪😤
体幹を鍛えるとケガの予防にもなりますし健康にも繋がります😌✨
さて本日のプログラムは、①腹筋 ②プランク ③ヒップリフト ④片脚立位からの床タッチです💡
頑張っていきましょー👊😆🎵
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まずはストレッチから🤸♂️
そして腹筋からスタートします😉💡
寝た状態から脚を上げて上下させていきます🙆
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余裕の表情です😂✨️
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きついですね~😁💦
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スタッフもきついです😫💦
次に脚を交互に上下させます💡
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これはみんな余裕そうですね😁💮
それではいよいよプランクをやっていきます😆💦
うつ伏せの状態で肘をつき、下半身を浮かせます💡
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これはしんどい😫💦💦
みんなやりきることができました、すばらしい👏💯
次はヒップリフトです💡
仰向けで寝た状態からお尻を浮かせます✴️
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これは意外と余裕でしたね😁💠
最後は片脚立位からの床タッチです💡
簡単そうですが意外と難しく、ふらふらとよろめく場面も😲
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継続的に行っている体幹運動ですが確実に効果が出ており、みんな体幹が強くなっており、プログラムを難なくこなしている様子が伺えます😄👏
本当にすばらしい✨️
スタッフの方がゼェハァ言っております!笑
この調子で夏に向けて強い身体作りをしていきましょー💪✨️