こんにちは、スタッフの米村です。

ソーラン節で盛り上がるオールピース鳥栖！

今日は運動会後に利用される子どもたちが多かったので、運動の活動時間にはリカバリーストレッチを実施しました！

ももうら、ふともも、股関節周り、背中等の筋肉群をほぐすストレッチです。
心地よいと思うところまで伸ばし、15～20秒キープし、ゆっくり呼吸をします。

最後は横になって体の中心から末端の力を順に抜いていくやり方でリラックスしました。
1分間、じっと目を閉じて横になれた子がたくさんいました。

運動での疲労回復にはもちろん食事や睡眠・休息が一番大事です。
さらに、老廃物を早く流すという点でみると、スポーツや山登りなどで大きな疲労がたまった日の翌日には、10～30分程度で、軽く汗が出るような、ゆる～いジョギングや自転車などの運動を実施すると、老廃物が流れやすくなります。
少しでも明日の疲労軽減に役立つと嬉しいです！

活動が終われば、公園にLet’s Go!!
みんな大好き筑紫野市総合公園、通称海賊公園です。
週末には行列ができるほどの人気公園でも、今日はほぼ貸し切り！
鬼ごっこをしたり、自由に遊べました。
他のグループの子どもたちと保護者の方に、「楽しそうですねｗ」と声をかけていただきました。

この頃、朝夕は気温が下がっているので、体調を崩しがちです！
しっかりご飯を食べて、たくさん寝て、風邪をひかないようにしましょう！

ドンキーコング↓とエモい女子ふたり