こんにちは😋施設長のベンです💪

最近は朝・晩ともに冷えますね😬🍂

南国出身の私にはもう厳しくなってきました🥶🤣寒いと朝も布団から出たくなくなりますよね🫣

という事で本日はこれからの季節、布団から出やすくなる為の「身体を目覚めさせるストレッチ」を、行いました😊

解説動画を見ながら実際にストレッチを行い、やり方を真似て行きます👇👇👇

布団の上で寝ているところからイメージします😆

まずは寝た状態から腰周りや胸の筋肉を伸ばすストレッチ⭕️胸を開く様にして上側の腕を反対側へと伸ばして行きます⭕️この動作を30秒ほど繰り返していきます🔁😊

これにより筋肉の可動域が広がり、筋肉も温まりやすく、体温上昇の促進に繋がります💡

次に四つん這いで背骨を丸めたり、反らせる動きを行います(キャット&ドッグ)⭕️こちらの動作を交互に行う事で背骨の柔軟性を出して行きます🌟

次に横に動かしてさらに可動域を広げて行きます⭕️

この時点で身体は起きるモードになっていると思います😋

首・肩周りもしっかり伸ばして行きます🌟

朝は体温が1日の中で最も低く、交感神経(活動モード)が働きにくい状態です🥱ストレッチをする事で体温も上がり、リラックスモード→活動へと切替をスムーズにしてくれます🤗

これからどんどん寒くなってきますので、このブログを見てくださっている方も是非試してみてください🤗✨

活動後はしばらく事業所で過ごした後、近くの公園にお散歩に行きました😊

また明日も元気に会いましょう😄🎶

See you 🌈