こんにちは！理学療法士の西岡です🏃‍➡️✨

本日は運動の日で、プレイルームでアニマルウォークとマーカーを使った瞬発力トレーニングを実施しました🕺✨

アニマルウォークではアヒル・ゾウ・ウサギ・カエル・カンガルー・サル・恐竜の7種類の動きを取り入れ、楽しみながら体を動かしました🧚✨

○アヒル歩き🪿

しゃがんで踵もしくは足首を掴んだ状態で歩きます🪿

○ゾウ歩き🐘

アヒルと同じ姿勢から膝をできるだけ伸ばして歩きます🐘

アヒル🪿＆ゾウ🐘の効果、狙い🎯

→バランス🆙、体幹下肢筋力🆙、姿勢保持力🆙

○カンガルー歩き🦘

立った状態で、両足ジャンプで進みます🦘

○ウサギ歩き🐇

両手を後ろに組んでジャンプして進みます🐇

カンガルー🦘＆ウサギ🐇の効果、狙い🎯

→ジャンプ動作を繰り返すことで、下肢筋力🆙、リズム感🎵、空間認知を養います💪

○カエル歩き🐸

カエルのジャンプをイメージして、手と足を床につきながらジャンプで進みます🐸

効果、狙い🎯

→全身の連動・支持力・股関節の柔軟性を促します🙌

○サル歩き🐵

両手をつき、真ん中のヒモを踏まないように両足そろえて左右に体を捻りながら跳んで進みます🐒

効果、狙い🎯

→体の回旋・捻りを加えることで、全身の連動と腕の力・体幹・ボディイメージの向上🆙

○恐竜歩き🦖

手をついて、片足を上げた状態で、前にジャンプしながら進みます🦖

効果、狙い🎯

→全身筋力🆙、バランス感覚・姿勢コントロール🆙

これ結構しんどい！！！！😳‼️😂😂

ここまでのアニマルウォークをやって、

大人は息が上がりハーハー💨なっていましたが、子供達は元気いっぱいでまだまだ余裕アリでした😂

みんな上手にお手本の動きを再現できてました🙌✨

素晴らしい👏

次に、マーカーを使った瞬発力トレーニング🏋️を行いました☝️

こちらはチーム戦で、2チームに分かれて、競技形式にしました🏃🚩

①マーカーの回収&並べ

1人目は5つ並んで置いてあるマーカーを１つずつ回収しスタート地点に重ねます。

2人目は重ね終わったマーカーを１つずつ並べてまた元の位置に5つ並べます。

3人目は1人目と同じです。

では、、

よーい、スタート‼️‼️💨

どちらも一歩もひかず、大接戦で、盛り上がりました🤩

②マーカー上のボール移動対決

マーカーの上にあるボールを素早く左右に移動させる競技です🫡

反復横跳びの要素もあり、敏捷性トレーニングとしての効果もありです👏

みんなスピード感もって行うことができました🙌✨

たくさん体を動かしたので、汗かく子もいるほどでした😆！！

みんな凄く頑張ったね☺️！

お疲れ様でした！

運動後はしばらく休んでユリックスに遊びに行きました🛝

運動療育でたくさん体を動かしたけど、公園で元気いっぱい走り回ったり遊具で遊びました🙌🎵

またたくさん体を動かそうね🎵✨