こんにちは😃スタッフの久川です🤲

本日は運動の日💪🔥

本日は腹筋を中心に鍛える体幹トレーニングを実施いたしました🤲✨

本日のメニューはこちら💁

①V字腹筋10回2セット

②足上げ腹筋10回2セット

③プランク30秒1セット

④ボール渡し2セット

活動の様子です☘️

まずは心を落ち着かせる為に瞑想2分間🧘

皆んな2分間一言も喋らず瞑想に取り組めていました☺️

次は全身ストレッチ🙆

全身をほぐした所で、体幹トレーニングスタート🏋️

①V字復帰

両手を広げてつま先に向かって体を起こします💪

体を起こす時の姿勢は自分のおへそを見る☝️

動作はゆっくり行うのがポイント☝️

しっかりポイントを意識して取り組めていました😌

②足上げ腹筋

こちらも同様に上げた足はゆっくり下げるのがポイント☝️

③プランク

お尻を上げすぎず体は平行に保つのがポイント☝️

全てのメニューを１つ１つポイントを意識して取り組む事が出来ていました👏✨

④ボール渡し

最後は今までの動作を踏まえたボール渡し🏀

腹筋動作をしっかり意識しながら出来ていました☺️✨

活動後の様子です🌈

また明日🌈