こんにちは🌈スタッフの瀧口です⚾️

今日の運動療育はストレッチ&マッサージ💆 

⭐️ストレッチの効果⭐️

⭕️体が柔らかくなる
関節の可動域が広がって、動きがスムーズに。
日常生活の動作がラクになります‼️

⭕️血行が良くなる
肩こり・冷え・むくみが軽減！
デスクワーク後の疲れがスッキリします‼️

⭕️リラックス効果
副交感神経が優位になってストレス減✨
寝る前に行うと寝つきが良くなる人も‼️

⭕️姿勢が良くなる
猫背や巻き肩が改善しやすいです。

⭐️マッサージ効果⭐️

⭕️痛みが和らぐ（肩こり・腰痛・慢性痛）
短期的にスッキリ‼️

⭕️リラックス＆ストレス解消
心が落ち着く、副交感神経オン！不安やイライラ減‼️

⭕️血行がちょっと良くなる（局所的に）
冷え・むくみ軽減、疲れがマシに‼️

⭕️筋肉回復のサポート（ケガ後）
炎症を洗い流して回復が早まります‼️

ストレッチにもマッサージにも色々と効果があります🤩

まずはストレッチから✨

森谷先生『理学療法士』によるストレッチから👍

首や関節のストレッチ✨

肩周りもストレッチ✨

ストレッチをすると体が暖まります☺️

そして次はマッサージ💆今日は自分自身をマッサージ💆してその後はペアになってマッサージをしてもらいました✨

まずは頭のマッサージ💆から‼️

ふくらはぎや足の裏など様々な場所をマッサージ💆

フェイスマッサージ⁉️

次はペアになってマッサージをしてもらいます‼️

相手が気持ちよくなるように力加減に気をつけながら取り組みました🤩

お互いに思いやりのあったマッサージ💆になりました👏先生達も気持ち良さそうでした🥳

活動後もみんな元気に遊びました😁

つくし‼️春ですね🌸

今日もみんな元気でした👏

明日のクッキング👩‍🍳楽しみだね〜‼️

それではまた明日🌈