こんにちは💠

スタッフの林内です🧒

本日は運動の日🌈　室内で体幹を鍛えるトレーニングを行いました🌟

まずは準備体操からです🤸‍♂️✨

イッチニ🎵サンシ🎵

屈伸で伸ばしていきます🤸‍♂️✨

まずは軽くゲームをしていきます😄🎵

手拍子でうつ伏せになったり仰向けになったり、音を聴き体勢を変えていくゲームを行いました👂️✨

よ～く音を聴いております🎵

意外と難しい😆💦

先生は出来てるかな～😁

次はプランクです🙆💡

肘をついて身体を真っ直ぐにして姿勢をキープします🌟

腹筋や全身の筋肉を鍛えることが出来る為、これは意外ときついです😁

ぶは～！💨　疲れた😁💦

うお～！😁💨

みんなしっかり出来ていましたよ👏💮

次はムササビです😉💡

両手・両足を同時に上げる運動で、背筋運動に効果的です🌟

最後は二人一組になって行います😄

一人が両手両足を広げて床に付く状態になり、もう一人が下をくぐっていきます👐👣

どちらも体力を使います😁💦

ちょっと狭い～😆💦

簡単にできた～🎵

先生の下をくぐるよ😄🌈

ちょっとゲームもおり混ぜながら、楽しく体幹トレーニングができました😃💡🌟

ちょっときつかったと思うけど、お疲れさまでした😊✨