こんにちは🫡石橋です🕺

　

本日はライフスキル📔

活動前に宿題宿題💦💦

　

みんな揃ったところで活動開始！！

寝る事の大切さについて一緒に学びました😚👍

小学生に適切な睡眠時間はどのくらいでしょう？

　

いろいろとありますが、およそ8時間〜10時間の睡眠が必要とか！！

他にもいくつかクイズ形式で出題🤔

・しっかり眠れるとどうなるかな？

・寝不足になるとどうなる？

といった問題を出題。

しっかりそれぞれで考え意見を発表してくれました😚👍

睡眠の役割についても説明！！

睡眠中は脳で記憶の整理を行ったり、疲れた体を癒やしたり、体の成長を促したりします😄

　

中には、夜眠れない子もいるようで、よく眠れるための方法！

寝る前にストレッチをしたり、温かい飲み物をのんだりといくつか紹介しました✨

よく眠れる方法は人それぞれであるため、試してみてね😚👍

他にも、

・お風呂は布団に入る前の１時間〜２時間前に

・夕食は３時間前に済ませる

といいそうですよ😌✨✨

また、寝る前にしない方がいいことも

・入眠前のテレビやスマホ

・入眠直前の食事　などなど

学ぶことが多かったかな😅

　

ちなみに、我が家ではこんなものを使ってます✨✨

天井に映像を映す読み聞かせプロジェクター！！

実際に部屋を暗くして横になって体験してもらいました😌

暗くされた部屋で、心地のいい音楽と眠気を誘う読み聞かせの声……

５分ほど経過したところで終了…

　

しっかりと効果が出た児童もいました🤭

　

活動のあとは自由時間🤸

事業所でゆっくり過ごしたり、公園で元気よく体を動かしたり🎵

　

今日学んだことをお家でも実践してみてね！！

今日はぐっすり眠れるかな？