こんにちは😚　石橋です🙇

本日の活動は運動🕺

下肢の筋力強化を行いました。

メニューは以下の通り

・スクワット　20回

・フロントランジ　左右交互に20回

・足幅を広げたスクワット　20回

・みんなで楽しくスクワット　目標30回

スクワットの効果は

骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善も期待できます。

ただの筋トレだけだと飽きも出てくるため

メトロノームを使いリズムに合わせて

動きをいれるようにしました✨✨

まずはストレッチ

しっかりストレッチをしたらリズムに合わせて筋トレスタート！！

4/4拍子　早さは90テンポ

に合わせてスクワットから

降ろしてゆっくり上に戻していきます🙆

　

・フロントランジ

　

・足幅を広げてスクワット

　

・リズムに合わせてのスクワット

スタッフも入れてみんなで手をつなぎ

右足キック→左足キック→しゃがむ→立つ

の順に動作をします！目標は30回🤪

みんなしっかりリズムに合わせて目標の30回を見事にクリア🥹👏

クリアできた達成感からか‥

「まだまだいけるよ！次は50回やろう！！」

「やるやる〜」

やる気マンマンの子ども達🕺

足ガクガクのスタッフ🧟

キツい表情をうかべる児童もいましたが、最後まで諦めずに20回行い本日の活動は終了😆👏

音に合わせて体を動かすと

なんだか楽しいですね🕺🎵

リズム感もバッチリでした🙆

　

自由遊びでは粘土で創作活動やボードゲーム

紙ヒコーキを作って飛ばし遊びました😁👍