こんにちは！船附です☺️

　

今日はライフスキルの日☘️

ヨガをしました🙆‍♀️✨

　

ヨガは、瞑想が原点となるもので、ポーズをとって瞑想をするものと思いがちですが、本来の目的は心の安定を目指すことです。

　

今回のライフスキルでは、ヨガを通して心をコントロールし、安定した状態を目指す練習をします🙆‍♀️✨

　

　

大事なことは以下の３つ🐥

①無理をしない

②いつでもおやすみのポーズでおやすみしてOK

③呼吸を意識する

　

さて！まずはおやすみのポーズをやってみよう♪

　

　

基本姿勢で、ゆったり深呼吸します🧘‍♀️💓

　

別名チャイルドポーズ😊

気持ちよくのびながら深く呼吸をします🙆‍♀️

　

おやすみのポーズを覚えたところで

Let’s スタート！！🌠

　

まずは、今の自分の体をチェック♪

今回は『前屈』に注目👀★

　

　

どこが痛いかな？

どのくらい痛いかな？

自分の体に意識を向けましょう☺️

　

　

ここからは部屋を暗くして、

リラックスモードでポーズをとります😊

　

　

　

　

最後にもう一度前屈をしてみると、、

『あんまり変わらない～おやすみのポーズばっかりしよったけんかな？🤔』

『手が下までつくようになった！✨』

『あ！痛くないかも！』

　

おやすみのポーズ多めの子は効果を感じられなかったようですが….😂

効果を感じた子もいたようでうれしいです☺️✨

　

最後はヨガのあいさつでおしまい😊🌷

　

活動前後は自由遊びの時間です🎵

　

今日終業式だった子はみんなでおひるごはんをたべました🙆‍♀️✨

　

お部屋では、、、

　

　

みんな、１学期おつかれさまでした😊🌷

明日から夏休み！！楽しむぞー🙌💓